Тренировки без лишней нагрузки: как пилатес помогает держать тело в форме?

Пилатес появился как определенное направление для восстановления спортсменов после полученных травм. Впервые эти эффективные упражнения представили в 20-е годы прошлого столетия. На сегодняшний же день пилатес чаще всего используют как наиболее эффективный метод для поддержания изящной фигуры. Так как на занятиях не присутствуют активные ударные нагрузки, заниматься им советуют как в молодом, так и в уже зрелом возрасте. Такой комплекс занятий подойдет даже беременным. Подробнее обо всех преимуществах пилатеса рассказала Эльвира Зизаи тренер по йоге и пилатесу женской йога-студии физического и ментального здоровья DEvi Club.

«Пилатес несет в себе позитивный настрой и заряд бодрости, сохраняющийся на протяжении всех занятий. Он помогает достичь духовного равновесия через физическое и нравственное напряжение. После тренировочного процесса иногда можно наблюдать небольшую приятную усталость, но она сопровождается чувством удовлетворения. Все эти факторы очень благоприятно влияют на тело человека», — комментирует тренер по йоге и пилатесу женской йога-студии физического и ментального здоровья DEvi Club.
Ровная осанка
Распрямление позвоночника после занятий пилатесом помогает нормализации работы внутренних органов, а также исчезновению болей в спине. Восстанавливается естественный баланс мышц с помощью контролируемых движений. Основной акцент делается на мышцах кора — задняя поверхность ног, прямая, поперечная и косые мышцы живота, мышцы спины, мышцы тазового дна, ягодичные мышцы. Все они участвуют в фиксации тела в вертикальном положении, формируя красивую осанку, даря здоровье и уверенность в себе.
Никакого мышечного дисбаланса
Проработка комплексных упражнений, предусмотренных во время пилатеса, помогает задействовать все группы мышц. Таким образом, точки тела прорабатываются целиком, а не по отдельности. Благодаря этому отпадает необходимость в разделении тренировочных дней на определенные участки тела.

Восстановление баланса
Можно сказать, что результат становится заметен уже сразу, ведь после самых первых занятий можно почувствовать, что движения более точные, а шаги приобретают легкость. Все это позитивно влияет на общее состояние тела и здоровье.

Гибкие и подвижные суставы
Практически все движения в пилатесе имеют направление на растяжку мышц, она не наносит вред, а лишь способствует увеличению двигательной активности суставов. Данный факт играет немаловажную роль в здоровье человека, а также позитивно влияет на подвижность в повседневной жизни.
Секрет ровного позвоночника
Пилатес помогает устранить боль в пояснице, которая часто болит у людей, ведущих сидячий и неактивный образ жизни. Занятия помогают снять неприятные ощущения и выровнять позвоночник, после чего человек чувствует себя более комфортно и свободно. Особенно пилатес полезен людям с заметными искривлениями спины, только здесь важно следовать четким рекомендациям врача и тренера, чтобы не усугубить ситуацию.

Совсем другая форма тела
Очень часто девушки мечтают о ярко выраженном изгибе в талии, так вот одним из способов его заполучить является пилатес. С ним тело приобретает совершенно иные формы, начинает вытягиваться и появляются более яркие линии. Уходит массивность и начинает появляться изящность и легкость. Пожалуй, такие изменения вряд ли расстроят кого-либо, а скорее напротив привлекут внимание и значительно повысят самооценку.
Главным преимуществом пилатеса считаются сбалансированные нагрузки, которые способствует снижению возможности получения травм. Если силовые тренировки подразумевают под собой ряд упражнений, направленных на конкретную группу мышц, то в пилатесе же задействуется все тело, благодаря чему нагрузка распределяется равномерно и визуально улучшается вся фигура.